Dinamik Psikoterapi Nedir, Nasıl Çalısılır ve Hangi Problemlerde çalısılır?

Freud'un teorileri, dinamik psikoterapinin teorik temelini oluşturur. Freud'un psikanalizi, dinamik terapinin tarihsel kökenidir; ancak dinamik terapi, psikanalizin bazı yöntem ve kavramlarını modern ve esnek bir şekilde uyarlamıştır.

Dinamik psikoterapi, bireyin bilinçdışı süreçlerinin ve geçmiş deneyimlerinin, mevcut düşünce ve davranışları üzerindeki etkilerini anlamayı amaçlayan bir psikoterapi yöntemidir. Bu yaklaşımın temelinde, bireyin içsel dünyasında meydana gelen çatışmaların fark edilmesi, bunların yüzeye çıkarılması ve sağlıklı bir şekilde işlenmesi yatar. Adeta zihinsel bir buzdağını keşfetmek gibi, dinamik psikoterapi de görünenin altında yatan derin katmanlara inmeyi hedefler.

Buzdağı metaforuyla anlatmak gerekirse, buzdağının suyun üzerinde görünen kısmı, bireyin günlük yaşamda karşılaştığı sorunları ve bilinçli düşüncelerini temsil eder. Ancak buzdağının suyun altında kalan, görünmeyen kısmı çok daha büyüktür ve bilinçdışı duyguları, bastırılmış anıları ve çözülmemiş çatışmaları barındırır.

Bu duruma örnek olarak

*Geçmişte yaşanan olayların ya da ilişkilerin, bugünkü yaşamda benzer şekilde tekrar etmesi. Örneğin, hep aynı türde toksik ilişkilere çekilmek veya aynı hataları iş ortamında tekrar tekrar yapmak.

*Duygusal regülasyon güçlükleri; Ani öfke patlamaları, yoğun kaygı, kronik üzüntü gibi duygusal durumların kontrol edilmesinde zorluk yaşamak,

*Çocukluk dönemi bağlanma deneyimlerinin bugünkü ilişkilerde kendini tekrar etmesi. Örneğin, sürekli onay arama ya da terk edilme korkusuyla ilişkilerde zorlanma.

*Kişinin duygularını, davranışlarını veya düşüncelerini anlamakta zorlanması. Örneğin, neden belirli bir şekilde davrandığını veya bazı durumlarda neden yoğun bir kaygı ya da öfke hissettiğini anlamakta güçlük çekmek.

*Geçmişte yaşanan kayıplar, travmalar veya duygusal yaralanmaların bugünkü hayatta bireyi hala etkiliyor olması. Bu duygular genellikle bastırılmış veya tamamen yüzleşilmemiş olabilir.

Dinamik psikoterapi, bu görünmeyen kısmı keşfetmek ve anlamlandırmak için bir rehber görevi görür.

Dinamik psikoterapiyi bir bahçede yapılan titiz bir bakım sürecine de benzetebiliriz. Zihinsel bahçede, yüzeyde görünen yabani otlar (günlük stresler, çatışmalar) temizlenirken, köklerde gizlenen sorunlar dikkatlice kazılır ve keşfedilir. Psikoterapist, bir bahçıvan gibi rehberlik eder; geçmişin tohumlarından kaynaklanan sorunları bulur, köklerini işler ve bireyin daha sağlıklı bir şekilde büyümesine olanak tanır.

Bu süreç zaman alıcı olabilir, çünkü derine inmek sabır ve emek gerektirir. Ancak sonunda birey, kendi bahçesinde daha sağlam bir temel oluşturarak yaşamına daha bilinçli ve özgür bir şekilde devam edebilir. Günlük stres oluşturan etmenlere başadebilir, işlevsel bir iyileşme gerçekleşmiş olur.

Biraz önce örneklerini verilen problemlerin tanısal açıları;

Duygudurum Bozuklukları (Depresif Bozukluklar, Bipolar Bozukluk) ve Anksiyete Bozuklukları (Sosyal Anksiyete,Panik Bozukluk OKB), Kişilik Örüntüleri (Borderline, Bağımlı, Obsesif, Narsistik kişilik), İlişkisel Sorunlar, Kimlik ve Özgüven Sorunları ....

• Depresif Bozukluklar ve Anksiyete Bozuklukları: Dinamik psikoterapi, bu sorunların altında yatan içsel çatışmaları ve duygusal engelleri keşfetmeye yardımcı olur.

  
  

• Kişilik Örüntüleri: Özellikle borderline ve narsistik kişilik yapılarında, bireyin kendilik algısını ve ilişki dinamiklerini anlamasına destek sağlar.

  
  

• İlişkisel Sorunlar: Geçmiş ilişkilerden kaynaklanan kalıpları ve dinamikleri fark etmek, mevcut ilişkilerde daha sağlıklı iletişim ve bağlanma geliştirmeye yardımcı olabilir.

  
  

• Kimlik ve Özgüven Sorunları: Bireyin kendine dair algısını ve öz değerini şekillendiren bilinçdışı süreçlerin çalışılmasıyla özgüven artışı sağlanabilir.

.....

Dinamik Psikoterapi Nasıl Çalışır?

Dinamik psikoterapide, terapist ve danışan arasındaki ilişki temel bir araçtır. Bu süreç, genellikle aşağıdaki temel unsurlara dayanır:

1. Serbest Çağrışım: Danışanın, aklına gelen her şeyi sansürsüz bir şekilde ifade ettiği bu teknik, bilinçdışındaki düşünceleri yüzeye çıkarmaya yardımcı olur. Bu durum, bir nehirin akışını takip etmek gibidir; terapist, bu akışı izlerken dikkat çeken noktaları fark eder ve danışana yansıtır.

   
   

2. Geçmiş Deneyimlerin İncelenmesi: Çocukluk döneminden başlayarak, geçmişte yaşanan olaylar ve ilişkiler detaylı bir şekilde ele alınır. Bu, bir arkeoloğun eski bir şehirde yaptığı kazıya benzetilebilir; geçmişin izleri, bugünkü sorunların köklerini anlamada ipucu sağlar.

   
   

3. Aktarım ve Karşı Aktarım: Terapide danışanın, geçmiş ilişkilerden kaynaklanan duygularını terapiste yansıtması (aktarım) ve terapistin bu durum karşısındaki kendi duygusal tepkileri (karşı aktarım) önemli bir yer tutar. Bu etkileşim, danışanın ilişki dinamiklerini anlaması için güçlü bir ayna görevi görür.

   
   

4. Savunma Mekanizmalarının Keşfi: Danışanın, zorlu duygularla başa çıkmak için kullandığı bilinçdışı stratejiler (örneğin, bastırma, inkâr, yansıtma vs) ele alınır ve daha sağlıklı yollar geliştirilir.

Dinamik Psikoterapide sıklık, danışanın ihtiyaçları, hedefleri ve yaşam koşullarına göre terapist ve danışan arasında birlikte kararlaştırılır. Danışanın günlük yaşamda terapi sırasında kazandığı farkındalıkları işleyebilmesi önem kazanmaktadır. Ekolün verdiği en sağlıklı sıklığı haftada 1 veya 2 kez görüşme ile devam edilmesidir.

Ayrıca dinamik psikoterapiye genellikle gündelik yaşamda karşılaşılan sorunlar ile başvurulsa da, dinamik terapi yalnızca sorun yaşayan bireyler için değildir. Kendisiyle derinlemesine bir bağ kurmak, içsel dünyasını anlamak ve yaşamını daha bilinçli, özgür bir şekilde sürdürebilmek isteyen bireyler de dinamik psikoterapiyi tercih edebilir. Bu yaklaşım, bireyin geçmişten gelen duygusal yüklerini ve bilinçdışı süreçlerini fark etmesine yardımcı olarak, hayatını daha anlamlı ve tatmin edici bir şekilde yönlendirebilmesi için bir fırsat sunar. Ayrıca, kendini tanıma sürecinde, bireyin yalnızca sorunlarına değil, potansiyellerine ve güçlü yanlarına da odaklanılır. Böylece kişi, hayatındaki seçimleri ve ilişkileri üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilir, daha doyumlu ve özgür bir yaşam sürme yolunda önemli bir adım atabilir. Dinamik psikoterapi, yalnızca iyileşmek için değil, aynı zamanda kişisel gelişim ve kendini gerçekleştirme yolculuğunda bir rehber olarak da değerli bir araçtır.